[...] na podstawie doświadczeń z bólem odpowiedni zestaw ćwiczeń i się rehabilitowałem we własnym domu. Dużą ulgę przynosił mi zwis na drążku z rotacją tułowia (było słychać nawet jak strzelały stawy w kręgosłupie). Wzmacniałem też brzuch, robiłem takie ćwiczenia jak np. naprzemienne unoszenie nogi i ręki klęcząc, zacząłem się rozciągać, w moim [...]
[...] koncentracje. Zaczalem brac po zakonczeniu cyklu na mono i redukcji. Przy spadku wagi o -10kg i braku mono, sila wzrosla o 10-15% ( na to sklada sie wiele czynnikow jak dieta, trening, ale BA bardzo mi pomagala). Obecnie w stalej suplementacji, 5 kapsulek ( efekty nadal widoczne i nie zamierzam zwiekszac dawki). Bardzo dobra cena. [...]
[...] kompletnie oderwana od rzeczywistości. Po pierwsze bezpośrednio przed rozdupceniem osi podwzgórze/przysadka/jajka moje samopoczucie fizyczne, psychiczne i seksualne było w jak najlepszej kondycji (identyczne z tym które miałem w czasie i jakiś czas po terapii HCG). Co wyraźnie wskazuje że dopóki nie zakatowałem organizmu wszystko było ok. a [...]
wyskakują... juz 3 raz... ale było to z mojej winy więc może jak będe bardzo uważał to będzie ok musiałem isc raz do kręglarki a raz mi nstawiał lekaż... poprostu kręgi mi wyskakują w którąś strone :] i musze powiedziec ze to troche boli... wystarczy ze nawet troche pogram w piłe poskacze pobiegam (wtedy kiedy mam je wybite) a potem przez jakis [...]
[...] czułam nic. Ale moment, w którym się obudziłam był straszny - ból okropny. Spowodowany był drenami w nosie i gipsem. Bardziej tymi drenami, które miały długość chyba 30 cm, jak nie więcej. Kazali oddychać mi ustami, co było b.nieprzyjemne. W nocy nie zmrużyłam oka. Ale najgorsze było następnego dnia jak wyciągali mi te dreny..straciłam [...]
Waldek, jak ci sie nie zroslo to chyba nie jest za pozno bo zrostu i polaczenia kosci nie ma, chyba, ze ci sie zrosla to wtedy nie wiem? lepiej to zoperowac polaczyc ladnie, zeby ramie krotsze nie bylo i gulki jakiejs nie bylo, a to nie masz EKUZu? jak bylam w portugalii i poszlysmy z kolezanki okiem do szpitala do lekarza musiala pokazac ekuz [...]
[...] takie szczególnie wyśrubowane nie są. Przykładowo na 2003 rok przeznaczone było $400k, zwycięzca zgarnął $110k. W 2008 było chyba $150k. To nie są kokosy biorąc pod uwagę to jak się zarabia na przykład w boksie Nie chce mi się liczyć ile on tego uciułał przez ten cały czas, ale milionerem na pewno nie jest. Jeszcze kwestia kupna Porshe żonie na [...]
Sam jestem na redukcji i robiłem podobnie na treningu jak Ty, ale zmieniłem swoje podejście. Polecam Ci metodę 1 serii roboczej w każdym ćwiczeniu, na mnie bardzo dobrze działa i nie czuje się przetrenowany, a na prawdę można zrobić trening szybko i dobrze przetrenować mięsień. :) przykładowo w treningu nóg robiąc przysiady stosuje dwie serie [...]
[...] z moczu (uryny) kobiety ciężarnej ponieważ jest on wydzielany w niezmienionej formie z krwi przez kobiety, mocz przechodzi przez nerki. HCG komercyjnie dostępny jest jako sucha substancja i może być używany zarówno przez mężczyzn jak również przez kobiety. U kobiet wstrzykiwany HCG zezwala na jajeczkowanie, ponieważ wywiera ono wpływ na [...]
No jak by nie było to do 30 się zbliżam, pierwszego bucha zapaliłem jak miałem 18latek, z własnego krzaka a kumple ( się miało starsze koleżeństwo) palili od 3 lat i mnie nie namówili. Ale swoje trzeba było spróbować, też nie paliłem od razy jak lokomotywa ale z czasem wyrwało się ostro do przodu. Ale takie życie inaczej być nie mogło jak 50% [...]
[...] świątecznych :P Wczoraj sobie pozwoliłam na ostatni kawałek serniczka, chlip, chlip. A taki dobry mi wyszedł :P Makro oczywiście w te pierwsze dni na oko, bo nie wiadomo jakie makro ma bigos mamy i mój sernik, ale przynajmniej przybliżone wartości są. 27.12 DT Trening A 1a. DB Thrusters 5x12 20x0 7 7 7 7 7 (0) 7 7 7 7 7 (0) 6 6 6 6 6 5 5 5 5 [...]
Dzięki. Kciuki mile widziane :P 28.12 Dzisiaj byłam na siłowni na kardio i saunie. Na początek 20 minut na orbitreku i 10 minut na saunie. Mam ten problem, że mi się nudzi na kardio, ale dzisiaj testowałam słuchanie audiobooka i było nieźle. Jak się książka rozkręci to może będzie jeszcze lepiej. Dieta ok, dzisiaj upychany bigos i śledzie :P Do [...]
01.01 Wstałam i tak sobie pomyślałam ile sąsiadów teraz umiera :P I cieszyłam się, że jestem tylko niewyspana. Jak na złość synek spał a ja miałam problemy przez strzelanie na około. Trening: pilates 23 minuty Dieta założenia: DNT 1940 128/70/200 Znowu makro się zgadza a kcal nie ale nie chce mi się sprawdzać w którym produkcie jest błąd :P [...]
[...] większe tempo, tym mniejszy ciężar i więcej powtórzeń trzeba zrobić. Jest przy okazji cardio i większa pompa i byc może lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu. Żeby było jasne jak ktoś czyta- większa cyfra, czyli wolniejsze tempo. To się przekłada raczej na mniejszy ciężar i mniejszą ilość powtórzeń. Czy lepiej stymuluje do wzrostu? Niekoniecznie. [...]
[...] i dużo porównań sobie. Wrzucę tak dla ciekawych, chociaż to jeszcze nie jest efekt ostateczny :P Śniadanko /SFD/2018/1/30/892a8608bf064bcfa4b24d176a56d47e.jpg Taki przekrój jak to wyglądało /SFD/2018/1/30/bbc525f333d5445da334b16b2a029416.jpg I boczek z początku treningów we wrześniu kontra dzisiaj :) [...]
Lexi a jak jesz kurczaka to też Ci smutno? :P Teapot przyznam, że pierwszy raz robiłam sama, bo zawsze myślałam że to mięso które trzeba długo robić i jest dużo roboty. Co prawda gotowało się rzeczywiście dłużej ale roboty wiele nie było a niesamowicie smaczne mięso. Maria, bo to musisz pobrać, żeby edytować. Jakbyś mi edytowała w chmurze to [...]
[...] po 2,5 już raczej, bo to już ciężko było pod koniec. 2. Lepiej niż ostatnio. Dwie serie opuszczanie i to ładnie powoli szło. Potem zielona guma. Na razie będę robić po 4 powtórzenia aż zrobię 4 serie opuszczania. 3. ok, nawet lekko weszło 4. Paliło jak trzeba. 5. Nie wiem ile ta sztanga waży. Założyłam 10 kg ale może być w sumie nawet mniej.
[...] Dobre tyle, że zazwyczaj takie karmienie nie trwa dłużej niż 10 minut. Wręcz ok. 5 raczej. Funkcjonuję więc interwałowo :P Założenie było takie, że będę karmić tak długo jak mały będzie potrzebował. Więc nastawiam się niby na długie kp, ale wiadomo że ewentualna ciąża czy powrót do pracy te plany zweryfikują. Z dzieckiem lepiej nie planować [...]
dopytuję bo przyznaje się, ze karmienie piersią to coś co w posiadaniu dzieci bardzo mnie przeraża, wiem że to nie jest tylko taki cud miód jak wygląda na ładnych zdjęciach, szacun że tak długo planujesz karmić Też się wypowiem, a co :) Z karmieniem różnie bywa, mam mały biust - 65C, po porodzie urósł do 65E i w sumie od samego początku nie [...]
Na razie wykorzystuje to że idzie. Na szczęście kalorie nie takie niskie. Zobaczymy jak będzie dalej szło bo ten tydzień stoi waga ale też idealnie nie było.
Moje ciało się " sypie " co robić ?
